Beim Camping geht es um Entspannung, Quality Time mit deinen Liebsten und neue Erfahrungen. Wenn du dir für das neue Jahr mehr Zeit für Achtsamkeit vorgenommen hast, könnte Waldbaden die perfekte Entspannungsübung für dich sein.
In Japan hat sich das Waldbaden unter dem Namen Shinrin Yoku schon vor vielen Jahrzehnten als Entspannungs- und Achtsamkeitsübung im Alltag vieler Menschen etabliert. Mittlerweile wird die heilende Aktivität auch in Europa immer beliebter: Dank seiner gesundheitsfördernden Wirkung gilt ein Waldbad als die optimale Aktivität für bewusste Camper – und passt zudem perfekt zu einer nachhaltigen Lebensweise.
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Du kannst dabei mit Absicht einfach mal Nichtstun. Spüre die Natur mit jeder Faser deines Körpers und genieße den Augenblick. So eine Entschleunigung ist in unserer schnellen und hektischen Welt eine willkommene Abwechslung. Und dein nächster Campingurlaub ist die ideale Gelegenheit, das Waldbaden einmal auszuprobieren.
Was ist Waldbaden?
Unter Waldbaden versteht man einen Aufenthalt im Wald, bei dem du ganz aufmerksam Zeit dort verbringst. Ganz wichtig ist dabei, dass es keine Ablenkungen gibt. Das Motto: Nur du und die Natur. So kann die Aktivität ihre positiven Auswirkungen auf Körper und Geist entfalten.
Waldbaden oder Shinrin Yoku entstand in Japan. Seit den 1980ern ist es dort sogar eine offiziell anerkannte Therapieform – Waldbaden auf Rezept, sozusagen. Die Aktivität wurde über die Jahre an japanischen Universitäten eingehend untersucht und ist bis heute ein anerkanntes Forschungsgebiet. Zahlreiche Studien belegen die positiven Wirkungen auf den menschlichen Körper.
Wie genau der Besuch im Wald abläuft, bestimmt jeder für sich. Ob einfach nur im Laub liegen, Meditation oder ein Spaziergang im Wald entscheidest du selbst. Wichtig ist nur, dass du all deine Sinne bewusst einsetzt, um die beruhigende Wirkung der Natur voll und ganz zu spüren.
Wald Wellness: die positiven Effekte von Shinrin Yoku
Dass sich ein Aufenthalt in der Natur und vor allem im Wald positiv auf dein Wohlbefinden auswirkt, ist keine Frage. Das liegt einerseits schon alleine daran, dass du an der frischen Luft bist und ungestört abschalten kannst. Doch auch gesundheitlich hat das Waldbaden so einige Vorteile.
- Die höhere Luftfeuchtigkeit und eine hohe Konzentration an Sauerstoff regen deinen Kreislauf an. Deine weißen Blutkörperchen sind aktiver und treiben die Selbstheilungskräfte deines Körpers an. Du kannst endlich wieder einmal so richtig durchatmen!
- Die Pflanzen im Wald geben ätherische Öle und sogenannte Terpene ab. Manche kann man ganz deutlich riechen, zum Beispiel Harz oder den Duft von Piniennadeln. Diese haben positive Effekte auf den gesamten Organismus und regen unter anderem die Produktion der natürlichen Killerzellen des menschlichen Körpers an.
- Die meditative Wirkung eines Aufenthalts im Wald ist unschlagbar. In absoluter Ruhe hängst du im Wald liegend deinen Gedanken nach. Dabei kannst du dich wieder einmal so richtig erden und deine Verbindung zu Mutter Natur spüren. Waldbaden wirkt gewissermaßen wie ein kurzer Digital Detox.
Wie funktioniert Waldbaden eigentlich?
In der Praxis kann Shinrin Yoku ganz unterschiedlich aussehen. Manche Menschen verbringen einige Stunden im Wald, andere einen ganzen Tag oder sogar mehrere Tage in Folge. Ob unter professioneller Anleitung oder auf eigene Faust bleibt dir selbst überlassen.
Die einzige echte Regel beim Waldbaden lautet: Nimm die Natur mit all deinen Sinnen voll und ganz wahr, ohne Ablenkungen oder Technologie.
Du selbst entscheidest, ob du durch den Wald spazieren möchtest oder dich lieber an eine schöne Stelle auf den Waldboden setzt oder legst. Du kannst deine Augen zumachen oder offenlassen und dich in der Umgebung umsehen. Auch Atem- oder Meditationsübungen sind denkbar.
In erster Linie geht es um das individuelle Wohlbefinden. Es gibt kein richtig oder falsch… außer du bringst dein Smartphone mit – das gehört definitiv in die Kategorie falsch.
Heilsames Waldbaden – auf eigene Faust oder geführt?
Baden im Wald entwickelt sich langsam aber sicher zu einem regelrechten Trend. Mittlerweile gibt es sogar Kurse und geführte Gruppenwanderungen. Und auch verrückte Abwandlungen werden angeboten, zum Beispiel Waldbaden mit Alpakas.
Eine geführte Form von Waldbaden kann sinnvoll sein, wenn du etwas Anleitung in Sachen Achtsamkeit möchtest. Die Guides kennen sich in der Gegend aus und haben meist einige Übungen im Gepäck, mit denen du in die richtige Stimmung kommst.
Du kannst dich aber durchaus auch alleine auf den Weg machen. Lass dich dabei von deinen Sinnen leiten und beachte die folgenden Ratschläge:
- Mach dich über die Gegend kundig. So stellst du sicher, dass du dich nicht verläufst.
- Sag jemandem Bescheid, wohin du dich aufmachst.
- Nimm genügend Wasser und Snacks mit.
- Pack für den Notfall dein Handy ein. Verstaue es ausgeschaltet in deinem Rucksack, um Ablenkungen zu vermeiden.
Wann ist die beste Jahreszeit zum Waldbaden?
Im Sommer sind Laubbaumwälder besonders aktiv; dann produzieren die Bäume Botenstoffe in Massen. Zudem schirmt das dichte Blätterdach des grünen Waldes die Hitze des Tages ab. So ein Wald ist deshalb auch im Hochsommer ein kühler Ort, der zum Verweilen einlädt.
Im frühen Herbst gleicht ein Gang in den Wald einem unvergleichlichen Schauspiel. Dann verfärben sich die Blätter bunt und sorgen für eine einmalige Atmosphäre im Wald.
Doch auch im Winter hat das Waldbaden einen Zauber inne. Für die kalte Jahreszeit wählst du am besten einen Nadelwald. Tannen, Fichten und Kiefern produzieren auch im Winter die gesunden Terpene, denen eine gesundheitsfördernde Wirkung nachgesagt wird.
Wo kann man Waldbaden?
Deutschland besteht zu fast einem Drittel aus Wald. Viele Gebiete hierzulande sind deshalb der perfekte Ausgangspunkt für ein Waldbaden-Erlebnis. Und auch im Rest Europas gibt es so einige Wälder, die einen Besuch wert sind. Hier einige unserer Favoriten:
Schwarzwald
Der immergrüne Wald in dieser wunderschönen Region ist wie gemacht für Wellness im Wald. Im größten deutschen Wald findest du die perfekte Umgebung für einen achtsamen Aufenthalt in der Natur. Ein Campingplatz in Baden-Württemberg ist der optimale Ausgangspunkt, um die schönsten Ecken des Schwarzwalds zu erreichen.
Bayerischer Wald
In Niederbayern gelegen, bietet der Bayerische Wald unzählige Möglichkeiten für etwas Entspannung im Wald. Du kommst bei deinem Spaziergang an Bachläufen vorbei und genießt die bayerische Natur in vollen Zügen. Auf einem unserer Campingplätze in Bayern bist du diesem Waldparadies ganz nah.
Eifel
Die Eifel bietet nicht nur Vulkanlandschaft, Weinregionen und endlose Hügel: Ein Großteil des Gebiets ist außerdem bewaldet. Wähle aus einem der Campingplätze in Nordrhein-Westfalen und Rheinland-Pfalz – von dort erreichst du schnell die schönsten Wälder der Gegend.
Trentino-Südtirol, Italien
Auch in Italien gibt es einige wunderschöne Wälder. Eine tolle Option ist die Trentino-Südtirol-Region in Norditalien. Die Anreise ist von Deutschland aus herrlich einfach: Über den Brenner sind es von der Grenze nur wenige Stunden, bis du das Alpenparadies und seine malerischen Wälder erreichst.
Nordvogesen, Frankreich
Eine außerordentliche Naturregion Frankreichs ist der Nationalpark Nordvogesen im Grand Est. An der Grenze zu Deutschland erstrecken sich hier wundervolle Landschaften – darunter auch dichte Wälder, wie gemacht zum Waldbaden.
Tipps zum Schluss – so gelingt das Waldbaden
Damit das Waldbaden auch für dich ein voller Erfolg wird, haben wir die wichtigsten Tipps für dich zusammengefasst:
- Setze kein Zeitlimit. Du solltest nicht im Zeitstress sein und danach noch etwas anderes geplant haben. Ein Waldbad dauert so lange, wie es eben dauert.
- Eliminiere alle Ablenkungen. Beim Waldbaden sollte weder dein Smartphone, noch Kopfhörer mit Musik oder ein Buch dabei sein. Es geht nur um dich, deine Sinne und den Wald.
- Alles kann, nichts muss. Wie du deinen Aufenthalt im Wald gestalten willst, entscheidest du selbst. Du kannst umherspazieren, sitzen, liegen, meditieren oder eine Yogaübung machen.
- Lass dich voll darauf ein. Waldbaden bringt nur etwas, wenn du voll und ganz dabei bist. Lass dich auf die neue Erfahrung ein und genieße diese Stunden der Ruhe in vollen Zügen.
Häufige Fragen rund ums Waldbaden
Der achtsame Trend fasziniert dich? Diese häufigen Fragen und Antworten helfen dir dabei, deinen Aufenthalt im Wald optimal zu planen.
Was bringt Waldbaden?
Beim Waldbaden verbringst du ganz aufmerksam Zeit in der Natur – ohne Ablenkungen wie dein Smartphone. Das erdet dich und hat zahlreiche positive Effekte auf deinen Körper. Die sogenannten Terpene und ätherische Öle, die von Bäumen produziert werden, frische Luft und viele andere Punkte sorgen für gesundheitliche Vorteile.
Wie viel kostet Waldbaden?
Grundsätzlich ist Waldbaden komplett kostenlos: Wenn du dich auf eigene Faust auf den Weg machst, zahlst du dafür gar nichts. Die Kosten für Kurse im Waldbaden variieren. Das kann sinnvoll sein, wenn du eine Anleitung zum Thema Achtsamkeit möchtest – allerdings ist es auch völlig in Ordnung, das Abenteuer Waldbaden alleine in Angriff zu nehmen.
Wo kann man Waldbaden?
Waldbaden geht fast überall, wo ein bewaldetes Gebiet vorhanden ist. Es muss nicht immer gleich ein großer, dichter Wald sein – ein kleines Wäldchen hat denselben Effekt. Wenn wirklich einmal so gar kein Wald in der Nähe ist, hat ein Aufenthalt in der Natur eine ähnliche Wirkung, zum Beispiel auf einem Berggipfel, in einem See oder im Meer. Am wichtigsten ist eine ruhige Umgebung ohne Ablenkungen.
Funktioniert Waldbaden auch im Winter?
Waldbaden im Sommer erscheint zwar am logischsten – doch auch im Winter kannst du von Besuchen im Wald profitieren. Wähle dafür wenn möglich einen Wald mit Nadelbäumen, da diese auch im Winter aktiv die Stoffe produzieren, die eine positive Wirkung auf deine Gesundheit haben. Achte zudem darauf, dich warm genug anzuziehen – und los geht’s.
Bist du bereit für Shinrin Yoku?
Entschleunige beim Waldbaden deinen Alltag und mach deinen Campingurlaub so zu einem ganz besonders erholsamen Erlebnis. Egal ob du dich für Camping in Deutschland oder einem anderen bewaldeten Gebiet in Europa entscheidest – bei Campsited haben wir die besten Optionen für dich.
