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Nos conseils pour bien gérer votre stress en voyage

Comment gérer son stress en voyage

Après l’avoir attendu pendant longtemps, cette fois ça y est, vous êtes en voyage !  Et pourtant, vous vous sentez anxieux ! Alors comment dire « good bye » à ce stress du voyage ?

Si le stress du voyageur touche nombre d’entre vous, il peut aussi être facilement réduit, voir même supprimé. En suivant quelques astuces faciles à appliquer, vous pourrez vous reposer les doigts de pied en éventail, sans l’ombre d’une tension à l’horizon. Voici donc tous nos conseils pour vivre un voyage inoubliable et surtout, sans stress. 

Le stress du voyageur, quésaco ? 

Même si pour la plupart d’entre vous le voyage est un appel irrésistible vers l’aventure et la détente, il peut aussi être un facteur de stress. 

Peut-être que vous vous réjouissez depuis longtemps de ce voyage vers une destination inconnue ? Vous allez découvrir une nouvelle culture, goûter à de nouvelles saveurs, rencontrer de nouvelles personnes. Mais malgré le bonheur provoqué par ces vacances tant attendues, vous ressentez peut-être une sensation de stress, voir même d’angoisse. Cet inconfort peut s’exprimer avant, pendant, voir même après le voyage. Il peut se développer à différentes étapes de votre périple et de manière plus au moins importante. 

Que ce soit par une insomnie, un mal de ventre ou une vraie crise de panique, c’est le fait de sortir de votre zone de confort qui créé ce stress du voyage et provoque des réactions physiques ou psychiques pas toujours très agréables à vivre. 

Heureusement, le stress du voyageur n’est généralement que temporaire et peut être surmonté facilement. Il peut même être évité, si vous suivez quelques précautions assez simples. Vous êtres prêt à vivre des vacances inoubliables en toute détente ? C’est par ici que ça se passe ! 

Savoir reconnaître les symptômes et se détendre 

Peut-être vous est-il déjà arrivé de vous sentir nerveux ? Si pour beaucoup la nouveauté et le changement sont très excitants et sources d’une bonne poussée d’adrénaline, pour d’autres, ils peuvent provoquer une véritable crise de panique. C’est le fameux stress du voyage ! Votre corps et votre cerveau peuvent vous envoyer des informations qui peuvent vous faire croire que vous êtes en danger, alors qu’il n’en n’est rien.  C’est le cas si vous donnez de la place aux idées stressantes et aux scénarios catastrophes comme: « Je ne vais pas arriver à faire ma valise ! », « On va me voler mon argent ! », pire encore: « Et si l’avion avait un accident ! ». 

Ne laissez pas ces idées se développer dans votre esprit. Prenez une grande respiration et essayez de vous détendre. N’oubliez pas que voyager, c’est avant tout une source de richesse, d’amusement et de plaisir. 

Pour vous en assurer, nous vous conseillons de bien vous préparer mentalement et physiquement. Si vous êtes au clair sur vos limites, vous prendrez les bons choix. Si vous savez clairement le niveau de confort dont vous avez besoin et que vous vous y tenez, tout se passera bien. Et si malgré tout vous sentez un petit coup de stress, asseyez-vous et détendez-vous. Et surtout, concentrez-vous sur toutes les choses  et les personnes magnifiques qui sont autour de vous. On a tendance à ne pas les voir quand on est stressé et pourtant, elles sont bien là. 

Les moments de stress avant le voyage…

Durant les différentes étapes de préparation de votre voyage, vous pouvez ressentir des pics de stress. Si vous prenez le temps de vous bien vous préparer, tout se passera très bien. 

Les réservations 

La date de votre départ approche et vous voulez réserver un billet d’avion, un emplacement de camping ou une excursion ? Devant l’immensité des possibilités, vous commencez à sentir la tension monter. Vous avez envie de faire le meilleur choix et bien entendu au meilleur prix. Mais comment être certain de prendre la bonne décision ? 

Notre premier conseil est très simple. Prenez le temps. Prenez le temps d’organiser votre voyage. De vous informer sur votre destination, d’être au clair sur vos envies et sur vos besoins. Comme pour beaucoup d’autres choses dans la vie, l’anticipation permet souvent de diminuer le stress en voyage.

Si vous partez en voyage avec d’autres personnes, prenez aussi le temps de discuter pour être certain de rêver du même voyage. Rien de plus stressant que de se rendre compte une fois sur place que votre ami rêve de vacances à lézarder sur la plage, alors que vous avez envie de faire de longs treks dans la montagne.  

Pour la réservation de billets et de logements, vous pouvez vous aider des blogs et des sites de voyage en ligne. Vous y trouverez une foule d’informations précieuses. Les comparateurs de vols sont très pratiques pour mettre la main sur le meilleur billet d’avion. 

Préparer vos valises 

Vous avez choisi votre destination et la date de votre départ approche à grands pas ! Super ! Vous devez donc à présent préparer votre valise et les affaires que vous allez emporter avec vous. A nouveau, vous sentez peut-être le stress monter à l’idée de devoir choisir chaque objet et de prendre les bonnes décisions. 

Tout d’abord, nous vous conseillons de commencer vos préparatifs à l’avance. Faites une liste des vêtements et des objets que vous désirez emporter. Vous pourrez facilement rectifier la liste et aussi contrôler que tout est dans votre valise avant de la fermer. 

Nous vous conseillons de n’emporter que les choses essentielles et en quantité réduite. Vous pourrez toujours laver vos vêtements sur place. Et à moins que vous ne partiez en voyage dans le désert ou au fin fond de la forêt amazonienne, vous trouverez toujours de quoi vous dépanner au cas où.  

Vous pouvez aussi faire une liste de tout ce que vous devez faire avant votre départ. Comme par exemple, demander à votre voisine d’arroser vos plantes, trouver quelqu’un pour garder votre chat, vider le frigo des denrées périssables. 

Si vous devez changer de l’argent. Pensez à le faire quelques jours avant votre départ. Certaines devises ne sont pas toujours disponibles le jour Jcmême au guichet de votre banque. 

Renseignez-vous bien sur les cours offerts aux bureaux de change de l’aéroport de votre destination. Ils sont parfois très intéressants et parfois à éviter absolument. 

Avant de partir, vous pouvez télécharger des cartes, des guides, des applications et des dictionnaires sur votre téléphone. C’est très pratique, puisque vous aurez toute l’information à portée de main en cas de besoin, et sans rajouter du poids dans votre sac. 

Le jour du départ

Le grand jour est arrivé ! Mais parfois les dernières heures avant le départ sont stressantes ! Vous avez déjà contrôlé vingt fois si votre passeport et votre billet d’avion sont bel et bien dans votre sac ? Vous ne savez plus à quelle heure part votre train ?  

Pour éviter de trop stresser, nous vous recommandons de bien préparer votre itinéraire pour être sûr de bien arriver, détendu, à destination. 

Vous pouvez faire une liste de tous les documents importants dont vous avez besoin et contrôler qu’ils sont tous réunis avant de les mettre dans votre sac. Vérifier bien les horaires de départ et d’arrivée de chaque transport que vous devez emprunter. Comment s’appelle l’hôtel ou le camping que vous avez réservé ? Avez-vous noté l’adresse et le numéro de téléphone ? Savez-vous comment y arriver ?

…et pendant le voyage 

Le voyage peut lui aussi avoir ses moments de stress auquel il est souvent facile de remédier. 

La peur de l’avion 

La peur de l’avion, c’est un grand classique. Vous êtes nombreux à avoir la phobie des voyages en avion. Vous pensez aux pires scénarios d’accident et à chaque turbulence, vous avez la sensation que votre dernière heure a sonné. Comme la plupart des phobies, la peur de l’avion n’est pas facile à surmonter. 

Nous vous conseillons de commencer par vous relaxer. Regardez un film, écoutez de la musique. Vous pouvez faire des exercices de relaxation que vous aurez testé avant votre départ. Et si l’angoisse ne baisse pas, commandez un verre de vin ou une bière à l’hôtesse de l’air. Avec la pression atmosphérique, quelques gorgées devraient suffire à vous faire sombrer dans un sommeil rassurant.  

Les déplacements 

Lorsque l’on se trouve dans un pays inconnu, il n’est pas toujours évident de se déplacer et cela peut à nouveau être un facteur de stress en voyage. Quel moyen de transport privilégier ? Où devez-vous descendre du bus ? Le tarif de ce taxi est-il vraiment celui pratiqué dans ce pays ? Si vous ne parlez pas bien la langue du pays, prendre les transports publics peut être une véritable aventure. Ce qui peut être très excitant pour certains et très angoissant pour d’autres. 

Ne vous inquiétez pas. Il existe une foule de choses à faire pour vous déplacer avec le moins de stress possible. 

Pour vous assurer de ne pas être stressé à votre arrivée à l’aéroport, informez-vous sur les possibilités existantes pour rejoindre votre destination. 

Avant de partir en visites, renseignez-vous auprès de la réception de votre camping ou de votre auberge. Les locaux sauront vous dire d’où sort le train ou le bus et le prix approximatif d’un billet. Une fois à la gare, n’hésitez pas à demander de l’aide. Vous trouverez toujours une personne bienveillante pour vous aider. 

Si vous ne parlez pas la langue de votre pays de destination, apprenez quelques mots et phrases types. Vous pouvez aussi dédier quelques jours à l’apprentissage de la langue en suivant des cours dans une école. Vous verrez, ça vous facilitera la vie. 

Comme les trajets sont souvent longs, que le bus peut être climatisé, et que la lumière peut être allumée durant tout le trajet, nous vous conseillons de bien vous préparer pour que votre voyage soit agréable. 

Prévoyez d’emporter de la musique et de la lecture pour passer le temps. Un sweater ou une veste sont toujours bienvenus quand la climatisation est trop élevée. Vous pouvez aussi emporter des boules quies pour vous isoler du bruit. 

Vivre dans une culture inconnue

Partir en vacances dans un pays inconnu, c’est aussi partir à la découverte d’une autre culture. La monnaie, la langue, la cuisine, la religion ne sont peut-être pas les mêmes que dans votre pays. C’est pourquoi nous vous conseillons de vous renseigner avant de partir, surtout sur ce qui ne se fait pas. Par exemple, est-ce qu’il est autorisé de boire de l’alcool dans la rue ? Quelles sont les choses à faire lorsque l’on visite un site religieux ? 

Les règles sociales et la manière de s’exprimer ne sont pas forcement les mêmes d’un pays à un autre. Vous pouvez donc être surpris à votre arrivée. Mais ne laissez pas monter le stress. Respirez, tout va bien se passer. 

Détendez-vous et pensez que la différence est une énorme richesse. Vous allez certainement beaucoup apprendre sur vous et sur les autres. 

Il est très important de respecter la culture de votre pays d’accueil. Mais si vous ne vous sentez pas à l’aise dans une situation, n’hésitez pas à dire fermement non et à vous en aller. 

Le stress après le voyage 

Ça peut paraître surprenant, mais certains voyageurs passent des vacances sans l’ombre d’un stress et se retrouvent à angoisser à leur retour. C’est souvent parce que le changement de culture, de climat et de rythme peut être perturbant. C’est aussi parce que certains regrettent que cette belle aventure soit déjà terminée. 

Pour réduire le stress au retour de voyage, nous vous conseillons de prévoir une à deux journées d’acclimatation avant de reprendre vos activités habituelles. Prenez le temps de poser vos valises. De reprendre contact avec votre quotidien, qui lui aussi a surement ses parts de stress. 

Et vous, quelles sont vos astuces pour diminuer le stress en voyage ?

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